如何克服比赛过程中的心理障碍

作者：基思·斯图尔特

薛忠雄译

2023年4月16日

2022年8月5日，在北卡罗来纳州格林斯博罗的塞奇菲尔德乡村俱乐部举行的温德姆锦标赛第二轮比赛中，韩国选手金俊英在第12号洞果岭上击打切滚球。。(图片来源: 迪伦·布埃尔/盖蒂) 

韩国选手金周炫只有20岁。他成为温德姆锦标赛(Wyndham Championship)最年轻的冠军，这是一项可以追溯到20世纪30年代的美巡赛赛事。凭借最后一轮的精彩表现，金周炫获得了职业生涯的第一个美巡赛冠军。他领先五杆获取胜利，包括最后一轮的前9洞打出27杆。也许你会认为他的胜利是一帆风顺的， 其实不然，如果你是这样认为的，那你就大错特错了。

本周，金周炫在锦标赛的第一洞就打出了四柏忌，但在第一轮比赛中打出67杆低于标准杆3杆成绩结束比赛。很多时候，我们在比赛或友谊赛开始时都会打出糟糕的成绩。大多数人会屈服于这样一种观念，即今天不是他们的日子。我们可以从金周炫身上学到有价值的经验，学习他是如何在接下来的17个球洞里收获7只小鸟来弥补其开场的失误。

在接下来的54洞比赛中，金打出了18只小鸟和一只老鹰。

2022年8月7日 金周炫获胜后，谈到了在他在开局不利之后发生的惊人的转变。在这些访谈中，有三个非常重要的主题，都值得我们学习，并且应该放在球包里的便签上时刻提醒自己: 

1. 学会放松:金周炫认为他在比赛开始时应该更放松。放松才是正常发挥的第一要件。毕竟，他在巡回赛中成功地获得了最近的五次晋级:包括美国公开赛和公开赛。 

2. 接受失误: 四柏忌发生后，他选择接受了失误的坏球，继续前进。对我们很多人来说，这是最难的部分。他知道打坏了一个球洞，并不意味着接下来一周的比赛就没有翻盘的机会。他只是选择把坏球和失误抛在脑后，继续做好自己应该做的事情。

3. 专注运动正常表现:在第一轮的剩余时间里，他让自己专注运动的正常表现。这一点与前面两点的心态相关联。金周炫让自己冷静下来，他知道自己一直打得很好，于是就让自己专注一杆一杆地打出比赛的最好成绩。

2022年8月7日，在北卡罗来纳州格林斯博罗的塞奇菲尔德乡村俱乐部举行的温德姆锦标赛最后一轮比赛中，韩国选手金周炫在第六洞打出小鸟球后做出的反应。(图片来源:Eakin Howard/Getty Images) 

年轻无所畏惧是伟大的，但即使是金周炫也向我们展示了期望的力量可以压倒一切。业余爱好者往往会犯一个错误，就是过早地关注比赛的结果而忽略了比赛的过程。下次你出去比赛的时候，拿出一张便签，从上面写下这三点。把它放在你的高尔夫球包里。开球前，自己读一遍; 学会放松、接受失误，然后专注自己的正常运动表现。这是一个很好的提醒，实现你的目标始于自信。