作者：美国 PGA教练 基思•斯图尔特 

薛忠雄编译

每一场比赛都会有一个关键时刻，我们真的需要打好一个充满压力的击球。在观看第103届美国职业高尔夫球锦标赛(PGA)的比赛中，菲尔在第13洞的发球局中出现了失误。在接下来的几个具有挑战性的时刻，他打出的击球都是平平的。随着布鲁克斯·科普卡在第16洞打出小鸟球，菲尔的领先优势消失了。

菲尔打完了16号洞，五杆洞还没有见到任何小鸟球。那一天的成功要取决于下一个杆铁杆的击球。球场上最难的一洞被布鲁克斯打出了标准杆。菲尔必须和布鲁克斯打平，最好是超越。菲尔用他那天最坚定的挥杆，用他的击球追踪器在旗杆和球之间画了一条直线。当时的压力和比赛的难度很容易让他去指导挥杆。当信念最重要的时候，米克尔森用信心地度过了难关。

在这个关键时刻，我们能从菲尔的专注和承诺中学到什么?任何专业教练都可以教高尔夫挥杆的姿势。被贴上“教练”的标签意味着内涵更多。职业教练不仅教学生挥杆，还教他们如何运用于关键的实践环节。在准备这些充满压力的挥杆时，使用菲尔的程式化公式来表现。

◆ 正确的准备始于强大的心态。多蒂·佩珀在关于菲尔冥想的电视访谈中谈到，在太阳镜后面，菲尔过滤掉噪音并聚焦于目标。创建自信来自于拥有一个放松的心态。像练习冥想或只是简单地平静你的思维过程是成功的第一步。

◆ 选择正确的球杆。在这种情况下，我们可能犯的最糟糕的错误之一就是试图半挥杆。这一点非常重要。改变你挥杆的速度和上杆的长度会在已经非常紧张的情况下产生更大的压力。正确的球杆选择实际上有助于消除击球时的焦虑。

◆ 当击球的时候，使用你的程式化击球准备程序。你的击球准备程序的形成一定是有原因的。在一场高尔夫球比赛中坚持几个小时的击球准备程序不变是不可能的。我们都有在实施过程中偏离程式化公式方向的时候。为了打好这一关键的一杆，使用你一天中最好的击球准备程序。照着这样做，你就真的准备好了。

◆ 当你走向球准备击球的时候视觉化这一杆击球。如果你不能视觉化这一杆，你就不能创造奇迹。你经常在电视上看到伟大的球员这样做。

◆ 现在你准备好了。一旦你在球的面前，摆好站姿，准备击球时， 果断执行。你既然选择那只球杆一定有其很特别的理由，现在就按照你的意图去做。做一个完整的挥杆， 保持你的收杆完成动作，直到球落在目标附近。

这些特定的关键点会帮助你在最紧张的情况下表现很好。看看相关的报道。现在你已经意识到要想在17号球洞上表现得像菲尔一样，需要付出什么，观察所有的竞争者。个性也在这一过程中发挥了作用。跟随你最喜欢的高尔夫球手，观看他们的击球准备程序。他们的击球准备程序无疑将包含这五点。这些特定的关键会让你在最紧张的时候表现得最好。看看今天的报道吧。现在你已经知道像菲尔在17号发球台的表现需要什么，观察所有的竞争者。性格在这个过程中也起着一定的作用。跟随你最喜欢的高尔夫球手，观察他们的日常动作。他们的过程无疑将包括这五点。

作为一名PGA职业教练，这里还有一个关于这个问题的建议。屏幕截图这篇文章。把它保存在你手机上的图片里。当你练习的时候，你可以把这张图片当作一个击球程序检查清单表。开始将这五个关键要素融入你的击球前准备程序中去， 形成你自己的击球准备程序。当你在压力下必须表现时，你可以采用菲尔的程式化公式来表现。

基思•斯图尔特是一名5次获得PGA职业高尔夫教练奖的职业教练，在高尔夫行业有25年的工作经验。他的学生、职业球员、教练和专业人士网络为他提供了对高尔夫运动独特的竞技视角。他是PGA.com网站的一名作家，也是ESPN体育电视台周五上午920点(美国东部时间下午3点)ProShow的主持人。查看他的PGA教练文章或他在ProShow的体育访谈节目。